Programme d'introduction · quatre semaines · gratuit
Prendre appui
Quatre semaines pour apprendre une seule chose : s'asseoir, vraiment. Et voir ce que ça change — ou pas.
Ce programme ne vous apprendra pas à gérer votre stress. Il ne vous rendra pas plus efficace. Il ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni ce qu’il faut changer dans vos conditions de travail.
Il vous propose une chose plus modeste, et plus rare : un endroit où vous poser, quelques minutes par jour, sans qu’on vous demande quoi que ce soit. Pas de niveau à atteindre. Pas de résultat à vérifier. Quatre semaines pour apprendre une seule chose — s’asseoir, vraiment — et voir ce que ça change, ou pas.
C’est gratuit, c’est ouvert à tous, et vous pouvez arrêter quand vous voulez.
Comment ça se passe
Chaque semaine :
- une vidéo courte (cinq à sept minutes) — ce qu’on va faire, et une seule idée ;
- une pratique guidée de dix à douze minutes, à refaire les jours suivants — chez vous, dans la voiture avant d’entrer au bureau, où vous voulez ;
- un rendez-vous en direct de trente minutes, caméra facultative, où vous pouvez ne rien dire.
Il n’y a pas de compte à créer. Si vous voulez recevoir le rythme de la semaine par mail (un message par semaine, quatre en tout, et vous arrêtez d’un clic), vous pouvez laisser votre adresse ci-dessous. Sinon, tout est ici, en accès libre.
Les quatre semaines
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Semaine 1
Écouter
On ne vous demande rien. Écouter, c’est déjà sortir de la tête — par la porte la plus simple qu’on ait.
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Semaine 2
S’asseoir
On ne lâche pas prise, on change de prise. Le sol est là, il n’a pas bougé.
La pratique arrive avec la semaine 2.
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Semaine 3
Respirer
Vous n’avez pas à respirer d’une manière particulière. Ça se fait tout seul — et le souffle qu’on surveille se dérègle.
La pratique arrive avec la semaine 3.
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Semaine 4
Accueillir
Ce qui vous inquiète peut rester là. C’est autour qu’il y a de la place.
La pratique arrive avec la semaine 4.
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En plus
Trois minutes
Avant d’entrer, dans la voiture, après un appel difficile : trois minutes pour changer de prise.
Disponible à partir de la semaine 2.
Recevoir le rythme de la semaine
Un mail par semaine pendant quatre semaines : l’idée, la vidéo, la pratique, l’heure du direct. Rien d’autre, jamais. Vous vous désinscrivez d’un clic.
Le formulaire d’inscription sera en place au lancement. En attendant, vous pouvez écrire à contact@habiterlinquietude.fr.
Pourquoi rien n’est promis
Si je vous promettais le calme, vous passeriez la séance à vérifier si ça marche. Et cette vérification, c’est exactement ce qui fatigue. Vous connaissez ça. Alors je ne promets rien — et vous n’avez rien à vérifier.
Je décris parfois ce qui arrive. Je n’annonce jamais ce qui va vous arriver. La différence tient à un temps de verbe, et elle décide de tout.
Ces pratiques ne remplacent pas un avis médical. Si vous êtes suivi, parlez-en à la personne qui vous suit. Si vous êtes en danger, appelez le 15. Toutes les ressources d’aide.