Méditation · gratuit · sans promesse
Un endroit
où simplement se poser.
S’asseoir… écouter… respirer… accueillir … sans contrôler… sans lutte — Laisser une place à ce qui est là … y compris l’inquiétude si elle vient à se présenter.
Rien à réussir
Prendre appui
Un programme d’introduction en quatre semaines : écouter, s’asseoir, respirer, accueillir. Une seule chose par semaine, une pratique d’une dizaine de minutes à refaire chaque jour, un direct pour ceux qui le souhaiteront. On s’assoit sans en faire toute une histoire.
Les méditations
Des pratiques guidées, en audio et en texte, de trois à vingt-cinq minutes. Sans musique, sans plage, sans voyage imaginaire, sans folklore exotique : Simplement une voix qui propose un chemin et du silence. Le texte intégral est là pour ceux qui préfèrent lire.
En direct
Trente minutes, à un rythme espacé pour commencer : quelques mots, une pratique, des questions si vous en avez. Personne n’est obligé de parler. Les échanges ne sont pas enregistrés.
Pour être clair
Ce que ce site n’est pas
Il ne vous apprendra pas à « gérer » votre stress, à mieux dormir, à être plus efficace ou plus serein — même si cela peut se produire.
Il ne ressemble pas non plus aux formations de gestion du stress ou des émotions, ni aux programmes d’optimisation de soi. Ils peuvent aider, mais reposent souvent sur l’idée qu’il y aurait quelque chose à corriger en nous — et l’on finit par ajouter une charge de plus : celle de devoir y arriver.
Ici, rien de tel. Il ne s’agit pas de faire taire l’inquiétude ni de devenir plus performant, mais d’apprendre à rester là, avec ce qui est présent. Et c’est peut-être là que quelque chose se desserre : quand on cesse de se battre contre soi-même, il arrive qu’un peu d’espace revienne. Ce n’est pas une promesse, seulement une direction possible.
Pourquoi ne pas promettre ? Parce que la promesse est précisément ce qui nous tient en alerte et en hyper-contrôle : celui à qui l’on a promis l’apaisement passe sa séance à vérifier si ça marche — et, si ça ne marche pas, il en conclut que c’est sa faute.
Ici, personne ne vous demandera d’aller bien. Ni de vous calmer. On vous propose juste de prendre appui.
D’où vient ce programme
Il est né de ma pratique de la méditation — plus de vingt ans, et une formation à sa transmission — et de ma manière d’envisager l’inquiétude : non comme un problème à régler, mais comme quelque chose que l’on peut apprendre à habiter autrement.
Mon parcours — infirmier en santé mentale, infirmier sapeur-pompier, le secteur culturel, et aujourd’hui représentant syndical de la fonction publique territoriale — m’a fait côtoyer l’inquiétude sous bien des formes. Je la connais aussi de près, depuis longtemps. C’est de là que je parle, et c’est pourquoi je propose ce programme à toutes celles et ceux que cela intéresse.
Pour les agents des collectivités
Dans mon travail quotidien auprès des agents territoriaux, je rencontre des personnes inquiètes, parfois épuisées, parfois à bout. Je les accompagne dans leurs démarches et leurs difficultés, et je cherche avec elles, mais aussi avec leurs employeurs, des solutions pour que leurs conditions de travail évoluent et que leurs droits soient respectés.
Ce programme est d’une tout autre nature. Il est sans lien avec mon activité professionnelle auprès des agents territoriaux. C’est un espace distinct, qui n’engage à aucune démarche. C’est le même programme que pour tout le monde, mais j’ai tenu à l’ouvrir aussi aux agents, comme un appui pour eux et, s’ils le souhaitent, pour leurs collègues.
Ce programme ne remplace pas non plus un suivi médical ou psychologique. Quand la souffrance est trop présente, se faire accompagner par un professionnel de santé (médecin, psychiatre, psychologue…) est une étape précieuse, souvent nécessaire.
Je propose ici un complément possible à ces soins. Et pour celles et ceux qui n’en ressentent pas le besoin, simplement un endroit pour se poser.