Les méditations

Toutes les pratiques reposent sur le même geste, en quatre temps : écouter, s’asseoir, respirer, accueillir. Les autres ne sont que des manières d’éclairer l’un de ces temps quand on y est coincé. Il n’y a pas de niveau. Commencez par la première, ou par celle dont le titre vous parle.

• Écouter 10 min · semaine 1

  On ne te demande rien. Les sons proches, les sons loin, le son avant le mot. Sortir un moment de la tête par la porte la plus simple qu’on ait. audio bientôt

• Prendre appui 12 min · semaine 2

  Le poids, les points d’appui, la verticalité. On ne lâche pas prise, on change de prise. à venir

• Le souffle sans rien faire 10 min · semaine 3

  Sentir que ça respire, ce corps-là. Rien à chercher, rien à régler. à venir

• Laisser de la place 12 min · semaine 4

  Ce qui inquiète reste là. C’est autour qu’il y a de la place. Regarder large, pas ailleurs. à venir

• Trois minutes pour changer de prise 3 min · en plus

  Les pieds, le poids, un souffle, la pièce. Dans la voiture avant d’entrer, au bureau entre deux appels. à venir

Écouter les pratiques dans votre application de podcast

Les pratiques sont aussi publiées comme épisodes du podcast Habiter l’Inquiétude, dans une liste « Prendre appui ». Vous pouvez donc les retrouver dans Apple Podcasts, Spotify ou n’importe quelle application — pratique quand on est dans la voiture.

Le podcast →

Ces pratiques ne remplacent pas un avis médical. Si vous êtes suivi, parlez-en à la personne qui vous suit. Si vous êtes en danger, appelez le 15. Toutes les ressources d’aide.